مواد مضر برای دیسک کمر که باید در مورد آن‌ها بیشتر بدانیم

یکی از درد‌های رایجی که امروزه مردم بسیاری از آن رنج می‌برند دیسک کمر است. بیرون‌زدگی دیسک کمر می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی در راه‌رفتن و زندگی روزمره‌ی شما تأثیرگذار باشد.این درد ممکن است در دراز مدت باعث بروز عوارض جبران‌ناپذیری شود.در مقالات قبل درباره‌ی چگونگی ایجاد دیسک کمر صحبت کرده‌ایم اما در این مقاله می‌خواهیم مواد مضر برای دیسک کمر را بیشتر بشناسیم تا بتوانیم از بروز آن جلوگیری کنیم.

کدام مواد‌ غذایی برای دیسک کمر مفید و مضر هستند؟

اگر از بیماری دیسک کمر رنج می‌برید و از مراجعه به پزشک و مصرف داروهای شیمیایی خسته شده‌اید، بهتر است خودتان برای درمان کمردرد دست‌به‌کار شوید. مواد غذایی زیادی وجود دارند که مصرف آن‌ها می‌تواند برای درمان دیسک کمر مفید یا مضر باشد. یکی از مناسب‌ترین راه‌هایی که برای درمان دیسک کمر وجود دارد پیروی از یک رژیم غذایی سالم است.

شما با داشتن رژیم غذایی سالم می‌توانید عوارض ناشی از دیسک کمر را تا حد زیادی کاهش دهید. داشتن رژیمی که حاوی مواد غذایی زیر باشند به بهبودی روند درمان شما کمک خواهد کرد.

  • میوه و سبزیجات قرمز
  • میگو و غذاهای دریایی
  • محصولات حاوی سویا
  • سیب و پیاز قرمز
  • روغن زیتون
  • مغزهایی مانند بادام، کنجد، فندق و گردو

مصرف مواد غذایی مذکور باعث تقویت بافت‌های بدن به‌ویژه در ناحیه‌ی کمر شده و دردهای دیسک کمر را کاهش می‌دهد.

مواد مضر برای دیسک کمر - مطب دکتر ابوالاحرار در تهرانمواد مضر برای دیسک کمر

دیسک کمر در دراز مدت برای انسان اتفاق می‌افتد و مواد غذایی مصرفی انسان در زندگی روزمره تأثیر به‌سزایی در بروز این عارضه دارد. دکتر ابوالاحرار با تکیه بر تکنیک‌های غیر جراحی یا جراحی‌های کم‌تهاجمی که جایگزین درمان‌های جراحی باز هستند با دانش تخصصی خود موادی را که از تشدید دیسک کمر یا سیاتیک جلوگیری می‌کنند را توصیه می‌کنند.

۱- غلات تصفیه‌شده

این غلات یکی از مضرترین مواد غذایی برای بروز دیسک کمر هستند. عدم استفاده از مواد مغذی در وعده‌های غذایی باعث افزایش وزن شده و درنتیجه بر روی کمر فشارهایی را وارد می‌کند. ازاین‌رو توصیه می‌شود غلات تصفیه‌شده کم فیبر مثل برنج سفید،نان سفید و ماکارونی را از وعده‌های غذایی خود حذف کرده و غلات کامل را جایگزین آن‌ها کنید.

۲- مواد قندی

مواد قندی از دیگر مضرات برای دیسک کمر هستند. قندهای افزودنی به مواد غذایی دارای کالری زیادی هستند اما ارزش غذایی پایینی دارند و بر روی قند خون شما تأثیر منفی می‌گذارند. بنابراین به گفته دکتر ابوالاحرار استفاده از مواد قندی در رژیم‌غذایی باعث بالا رفتن قند خون و درنتیجه ایجاد دردهایی در ناحیه ستون فقرات می‌شود.

مواد مضر برای دیسک کمر - مطب دکتر ابوالاحرار در تهران

۳- چربی‌ها

چربی‌ها نیز جزو مواد مضر برای دیسک کمر به‌حساب می‌آیند. چربی‌ها در دو نوع اشباع‌شده و ترانس هرکدام به‌نوعی باعث افزایش کمردرد برای افراد دارای دیسک‌ کمر می‌شوند. چربی‌های اشباع‌شده باعث افزایش التهاب شده و تأثیر بدی روی بدن انسان دارد. موادی مثل گوشت‌قرمز، پوست مرغ، لبنیات پرچرب و زرده تخم‌مرغ سرشار از چربی‌های اشباع‌شده هستند.
چربی‌های ترانس که از نوع شیمیایی هستند نیز باعث افزایش کلسترول بد شده و کمتر از ۱درصد کالری دارد. ازاین‌رو مصرف زیاد آن باعث بالا رفتن کلسترول و درد در ناحیه‌ی کمر می‌شود. موادی مانند مارگارین، روغن‌های گیاهی و غذاهای آماده دارای چربی ترانس هستند.

اگر دیسک کمر دارید، از مصرف مواد غذایی زیر خودداری کنید

از دیگر مواد غذایی مهمی که برای دیسک کمر و مخصوصاً دردهای مفصلی مضر است می‌توان به موارد زیر اشاره نمود.

  1. مصرف زیاد شیر و گوجه‌فرنگی اسید اوریک بدن را بالا برده و باعث افزایش دردهای مفصلی می‌گردد.
  2. کافئین نیز از موادی است که مصرف زیاد آن باعث می‌شود تا مواد مغذی از بدن خارج شده و درنتیجه بدن نتواند دردهای ناشی از دیسک کمر را تحمل کند.
  3. روغن نباتی به دلیل داشتن اسید چرب امگا۶ التهاب بدن را افزایش داده و باعث ایجاد درد در نواحی مفصلی مثل کمر می‌شود.

از دیگر کارهایی که برای افراد مبتلابه دیسک کمر مضر است انجام ورزش‌های سنگینی است که به کمر فشار زیادی وارد می‌کنند. ورزش‌هایی مثل پرس سینه، پرس پا،تمرینات چرخشی،بلند کردن وزنه‌های سنگین و دویدن طولانی مدت ازجمله مواردی است که افراد دارای دیسک کمر باید از انجام آن‌ها بپرهیزند.

همچنین بلند کردن اشیاء سنگین،لم دادن روی مبل یا کاناپه، خم شدن برای برداشتن چیزی از روی زمین و پوشیدن کفش پاشنه‌بلند (برای بانوان) نیز ازجمله کارهایی است که برای دیسک کمر،سیاتیک و یا کمردرد‌های مزمن خطرناک است.

دکتر نوید ابوالاحرار متخصص دردهای مفصلی،آرتروز،دیسک کمر و دیسک گردن در تهران با پیروی از روش‌های بدون نیاز به عمل‌جراحی توانسته روش‌های نوین خود را جایگزین درمان‌های جراحی باز کند و در این زمینه پیشرو باشد. اگر از دیسک کمر رنج می‌برید و نمی‌خواهید خود را به تیغ جراحان بسپارید هرچه سریع‌تر به دکتر ابوالاحرار مراجعه کنید.

چه قدر این پست مفید بوده؟

بر روی ستاره ها جهت رای دهی کلیک کنید

متوسط رای دهی ۴ / ۵٫ تعداد رای: ۹

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *